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Wie oft fühlst du dich im Alltag gestresst oder überfordert?

Fast nie – ich bleibe ruhig
Gelegentlich – erhole mich schnell
Häufig – Stress an den meisten Tagen
Fast täglich – chronisch angespannt

Wie bewertest du deine Schlafqualität in den letzten Wochen?

Sehr gut – erholt wach
Ganz okay – gelegentlich Aufwachen
Eher schlecht – Müdigkeit am Tag
Schlecht – kaum Schlaf

Wie leicht fällt es dir, dich zu konzentrieren?

Sehr leicht – gut fokussierbar
Mehrheitlich okay – ab und zu Ablenkung
Eher schwierig – Gedanken wandern
Schwierig – kaum konzentrierbar

Wie stark vertraust du auf deine Fähigkeiten?

Voll – vertraue meiner Kraft
Eher ja – bei den meisten Dingen
Eher nein – oft Selbstzweifel
Nein – fühle mich hilflos

Wie gehst du mit schwierigen Emotionen um?

Spüre sie – komme ins Gleichgewicht
Halte sie aus – schleppen sich mit
Schwierig – begleiten mich lange
Überrannt oder verdrängt

Nach einem Rückschlag – wie schnell findest du zurück?

Schnell – verarbeite und weiter
In wenigen Tagen – finde zurück
Länger – setzt mich zurück
Lange – hadere wochenlang

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